Rentrée Scolaire : Comment Adopter des Routines Simples et Efficaces pour Réduire le Stress.

1. Établir des Routines du Matin et du Soir

Les routines sont la clé pour des journées plus organisées et moins stressantes. Une semaine avant la rentrée, commencez à instaurer des habitudes matinales et nocturnes.

Tout d'abord, il est primordial de savoir réellement combien de temps vous avez besoin pour vous préparer ainsi que de savoir combien de temps ont besoin chacun de vos enfants pour être prêt le matin. A partir de là, instaurer des routines. Pour les enfants, la répétition est un excellent moyen pour ancrer une routine. Voici quelques idées :

• Le matin : Réveillez-vous quelques minutes plus tôt pour éviter de courir. Essayez de vous préparer avant le réveil de vos enfants afin de leur consacrer du temps de qualité pour ce court moment avant l'école. La routine de vos enfants doit être simple et apaisante. Réveil en douceur, petite toilette et habillage. Prévoir un petit déjeuner en famille puis brossage des dents et préparation du départ à l'école. Evitez la télévision dès le matin, elle ne fera que vous retarder et déclenchez des crises chez vos enfants. 

• Le soir : Créez une routine du soir pour vos enfants. C'est à dire, que plus ou moins à l'heure que vous aurez déterminé, sans pression, expliquez à vos enfants que vous commencez la routine du soir. Heure de la douche, préparation des vêtements pour le lendemain, temps calme (moment lecture, discussions et échanges de la journée...), diner, brossage de dents et rituel apaisant du coucher. Assurez-vous que les enfants se couchent à une heure régulière, pour un sommeil de qualité.

2. Prioriser l’Essentiel

Il est facile de se perdre dans les détails, mais pour une rentrée sans pression, concentrez-vous sur l’essentiel :

• Préparez les fournitures scolaires à l'avance : Faites une liste des fournitures indispensables et achetez-les avant la rentrée. Ne vous inquiétez pas si vous ne trouvez pas tout de suite le cahier parfait ou le stylo de la bonne couleur. Ce qui compte, c’est que vos enfants aient l'essentiel pour bien commencer l'année.

• Planifiez les repas de la semaine : Établissez un menu simple et équilibré pour les déjeuners et les dîners. Cela vous évitera de stresser en dernière minute pour trouver quoi cuisiner.

3. Éviter de Se Mettre la Pression

La pression de la rentrée peut être intense, surtout pour les parents qui veulent que tout soit parfait. Voici comment relâcher un peu :

• Acceptez l’imperfection : Tout ne sera pas toujours parfait, et c’est normal. L’essentiel est que vos enfants se sentent soutenus et aimés, pas que tout soit impeccable.

• Réduisez les activités periscolaires : En début d'année, ne surchargez pas l'emploi du temps de vos enfants avec trop d'activités. Laissez-leur le temps de s'adapter à leur nouvelle routine scolaire avant d'ajouter des engagements supplémentaires.

4. Ne Pas Céder à la Pression d'Acheter des Vêtements Neufs

À l’approche de la rentrée, la pression d’acheter des vêtements neufs pour le premier jour peut être forte, aussi bien pour les parents que pour les enfants. Mais est-ce vraiment nécessaire ?

• L’impact sur les enfants : En leur expliquant l’importance de ne pas succomber aux diktats de la consommation et la valeur des choses importantes, votre enfant pourra facilement comprendre que porter des vêtements déjà appréciés et confortables peut les aider à se sentir plus à l’aise. Ainsi vous réduisez la pression sociale de devoir « impressionner » avec du neuf. Si vous donnez de l'importance à ce rituel annuel, alors il en aura. Vous avez le choix de ne pas ou plus l'instaurer. 

• L’impact économique et écologique : Acheter des vêtements neufs chaque année contribue non seulement à une surconsommation, mais cela peut aussi peser lourd sur le budget familial. Au lieu de cela, pourquoi ne pas organiser un échange de vêtements avec d'autres parents ou simplement renouveler la garde-robe avec des pièces d’occasion ? Cela encourage une consommation plus responsable et enseigne à vos enfants l’importance de prendre soin de l’environnement.

5. Ajustement & Adaptabilité

Vous n'êtes pas forcé de trouver l'organisation ou la routine qui vous correpond, du premier coup. Rassurez-vous, çà n'arrive quasiment jamais ! Comptez sur le mois de Septembre pour tester, ajuster, re tester et ré ajuster votre organisation jusqu'à trouver la meilleure pour vous. Inutile de copier ce que vous voyez sur internet ou instagram. Votre organisation doit correspondre à votre famille, votre mode de vie et vos activités. 

Ensuite, n'oubliez pas qu'une organisation ou une routine doit être ajusté dans le temps selon les changements familiaux (emploi, activités...) et selon l'évolution de vos enfants (ils commencent à s'habiller seul, réveillez le 5 min plus tôt...). 

Conclusion

La rentrée scolaire n'a pas besoin d'être une source de stress. En adoptant des routines simples, en priorisant l’essentiel, et en évitant la pression inutile, vous pouvez transformer ce moment en une opportunité de croissance et d’apprentissage pour toute la famille. Et rappelez-vous, le plus important n’est pas de tout avoir sous contrôle, mais de profiter de ces moments ensemble, en famille.

Bonne rentrée !